1-Tome o pequeno-almoço!
O pequeno-almoço é essencial para activar o metabolismo.
Os estudos realizados demonstraram que as pessoas que tomam o pequeno-almoço têm maior facilidade em perder peso ou em manter um peso saudável, do que as que não tomam.
2-Mexa-se!
Estacione o automóvel mais longe.
Use as escadas, em vez do elevador.
Cada passo a mais que der pode contribuir para uma saúde melhor
3-Escolha alimentos de que goste.
A maioria das pessoas comete o erro de pensar que uma alimentação saudável significa ter de ingerir alimentos sem sabor e sem interesse.
Procure receitas com baixo teor de gorduras.
Seja criativo nos temperos dos seus alimentos, sem aumentar muito o número de calorias.
4-Escolha exercícios que goste de praticar.
O exercício físico não deve ser uma tortura!
Se gosta de andar de bicicleta, ande de bicicleta;
se gosta de praticar desporto, pratique desporto.
Escolha actividades recreativas que goste de praticar, para assegurar que as faz sempre com prazer.
5-Use alimentos saudáveis para petiscar entre as refeições.
Os estudos mostram que comer pequenos alimentos entre as refeições é uma boa forma de controlar o apetite e perder peso.
Uma peça de fruta ou um copo de leite, por exemplo, é uma boa forma de ingerir bons nutrientes, sem comer em excesso.
6-Beba muita H20.
Os estudos mostram que beber muita água não só é bom para a saúde, como promove a perda de peso.
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