O pequeno-almoço é essencial para activar o metabolismo.
Os estudos realizados demonstraram que as pessoas que tomam o pequeno-almoço têm maior facilidade em perder peso ou em manter um peso saudável, do que as que não tomam.
Estacione o automóvel mais longe.
Use as escadas, em vez do elevador.
Cada passo a mais que der pode contribuir para uma saúde melhor
A maioria das pessoas comete o erro de pensar que uma alimentação saudável significa ter de ingerir alimentos sem sabor e sem interesse.
Procure receitas com baixo teor de gorduras.
Seja criativo nos temperos dos seus alimentos, sem aumentar muito o número de calorias.
O exercício físico não deve ser uma tortura!
Se gosta de andar de bicicleta, ande de bicicleta;
se gosta de praticar desporto, pratique desporto.
Escolha actividades recreativas que goste de praticar, para assegurar que as faz sempre com prazer.
Os estudos mostram que comer pequenos alimentos entre as refeições é uma boa forma de controlar o apetite e perder peso.
Uma peça de fruta ou um copo de leite, por exemplo, é uma boa forma de ingerir bons nutrientes, sem comer em excesso.
Os estudos mostram que beber muita água não só é bom para a saúde, como promove a perda de peso.
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